شناخت تیپ بدنی و برنامه بدنسازی اولین قدم شروع بدنسازی

تفاوت زن و مرد در بدنسازی

ذخیره انرژی بانوان کمتر از مردان و قدرت مطلق آنها نیز در حدود دو سوم آقایان است،اما بخش اصلی تفاوت موجود در انجام اعمال ورزشی بین مردان و زنان مربوط به تفاوت های ابعاد و ترکیبات بدن آنهاست.

ابعاد و ترکیبات بدن

در مقایسه با مرد متوسط بزرگسال حدودا:
1 هفت تا ده سانتی متر کوتاه تر
2 در کل وزن بدن ده تا دوازده کیلوگرم سبک تر
3 دارای پنج تا هشت کیلوگرم بافت چربی بیشتر
4 دارای بیست تا سی کیلوگرم وزن بدون چربی کمتر(عمدتا ماهیچه،استخوان و اعضای بدن)میباشد.
به طور کلی این تفاوت ها مربوط به هر دو دسته مردان و زنان ورزشکار و غیر ورزشکار است.
با وجود اینکه تنومند ترین ورزشکاران زن به طور قابل توجهی از افراد هم سن و سال غیر ورزشی خود تنومند تر میباشند،لیکن هنوز دارای جثه ای در حدود مردان متوسط غیر ورزشی هستند.

 

چربی بدن در بدنسازی

تفاوت های مربوط به داشتن چربی در بانوان در ورزش های مختلف تظاهرات متفاوتی را ایجاد میکند.به طور مثال در ورزش شنا تفاوت های جنسی مربوط به ترکیب بدن زنان یک برتری برای آنها به حساب می آید،درحالی که در دوی سرعت،مردان دارای این برتری میباشند.در آب چربی بیشتر بدن زنان سبب کمتر به زیر آب رفتن آنها شده که در نتیجه منجر به کاهش میزان دفع انرژی در هر واحد از مسافت شنا میگردد.
به بیان ساده،زنانی که مسافتی برابر با مردان را شنا میکنند در هر واحد وزن خود به بیست درصد انرژی کمتری نیاز دارند.
در دویدن چربی اضافه بدن زنان ایجاد یک بار اضافی کرده و بر این اساس این موضوع مشابه دویدن در حال حمل یک کوله پشتی پر از آجر است.متخصصان و مربیان ریل فیت بهترین مشاور برای ارائه بهترین برنامه بدنسازی بسته به تیپ بدنی شما میباشند

تفاوت های احتمالی ساخت بدنی

زنان به طور متوسط دارای لگن خاصره ی عریض تر از مردان میباشند.
در دوها به ویژه دو سرعت این بدان معناست که زنان می باید لگن خاصره ی خود را بیشتر جابه جا کنند تا بتوانند مرکز ثقل بدن خود را در روی پای اتکا حفظ کنند.
در نتیجه،عضلات لگنی بیشتری درگیر شده و لذا کارایی مکانیکی را در هنگام دویدن کاهش میدهد.
در بدنسازی این موضوع تفاوت زیادی را ایجاد نمیکند و تنها در حین اجرای بعضی از حرکات باید به این تفاوت توجه بیشتری داشت،زیرا این موقعیت اناتومیکی در بعضی شرایط بانوان را مستعد آسیب دیدگی میسازد.

هموگلوبین و خون

همانطور که میدانید،هموگلوبین ترکیبی است که در گلبول های قرمز خون موجود است و حمل بخش اعظم اکسیژن را از ریه ها به عضلات بر عهده دارد.
انجام تمرینات ورزشی محرکی است برای خون سازی زیرا نیاز بدن به مواد غذایی و اکسیژن افزایش پیدا میکند و در نتیجه بهترین راه حل مقابله با این مسئله افزایش میزان خون است و این خود باعث افزایش نیاز بدن به آهن و مواد غذایی لازم برای خون سازی میشود. وبسایت ریل فیت یکی از بهترین منابع تشخیص تیپ بدنیتان میباشد
مقدار هموگلولین و حجم خون در زنان به طور طبیعی کمتر از مردان است،در زنان غیر ورزشکار نسبت به مردان غیر ورزشکار این مقدار 25 درصد و در زنان ورزشکار نسبت به مردان ورزشکار 10 درصد است.
همانطور که از ارقام بالا مشخص است ورزش باعث کاهش اختلاف این میزان کسر خون میشود اما به شرطی که ورزشکار از کمبود آهن و مواد غذایی که برای خون سازی هستند رنج نبرد و به عبارتی از تغذیه مناسبی برخوردار باشد.
به دلیل قاعدگی ماهانه،تعداد زیادی از بانوان دچار کم خونی هستند اما نباید قرص های آهن را خود سرانه مصرف کرد،زیرا کم خونی میتواند دلایل زیادی داشته باشد و یکی از آنها کمبود آهن است.
قبل از شروع تمرینات ورزشی با انجام آزمایش خون و مشورت پزشک مطمئن شوید که دچار کم خونی نیستید،زیرا فعالیت های ورزشی اگر ورزشکار از تغذیه خوبی برخوردار نباشد و در عین حال دچار کم خونی هم باشد باعث بروز و تشدید عوارض آن میشوند.

برای دریافت مشاوره و خرید برنامه بدنسازی از وبسایت ریل فیت بازدید بفرمایید

دستگاه‌ های فلزیاب طلایاب و گنج‌ یاب

دستگاه‌ های فلزیاب طلا یاب و گنج‌ یاب

تکنولوژی دستگاه های طلایاب این روز ها بسیار در بین مردم شناخته شده است و هر کسی دوست دارد در مورد آن ها اطلاعاتی را کسب کند، در واقع این سیستم ها با استفاده از برنامه نویسی های کامپیوتری (نسخه های بروز و جدید تر) می توانند مختصات نسبی و یا حتی دقیق با استفاده از تکنولوژی های گران تر، اشیاء فلزی را قابل مشاهده نمایند.

البته اشیائی که در اعماق زمین وجود دارند.

البته در گذشته تنها با میدان مغناطیسی بسنده می کردند، اما حالا دیگر تکنولوژی توانسته قابلیت های تشخیص بهتری را در اختیار افراد قرار دهد.

تکنولوژی های فلزیاب در زندگی انسان ها

حالا این دستگاه بیش از هر زمانی در زندگی ما مشاهده می شود، از استفاده آن ها در فرودگاه ها و گیت های عبور افراد که باید به طور دقیق تشخیص هایی را برای حمل فلزات داشته باشند تا یافتن گنج و طلا در معابد و سازه ها و امکان قدیمی و …

فلزیاب ها انواع مختلفی دارند که از مهم ترین آن ها می توان به: gpr, tr, pi و در نهایت vlf.

انتخاب و خرید دستگاه فلزیاب در کشور

شاید بسیاری فکر کنند که انتخاب و خرید این دستگاه ها در حال حاضر بسیار سخت و غیرممکن است، اما برای پاسخ به بخشی از این سوال باید گفت که واقعا چنین نیست. اگر یک مرکز معتبر بتواند برند های برتر فلزیاب را متناسب با نیازسنجی شما در اختیارتان قرار دهد قطعا کار آسان تر خواهد بود.

بعلاوه این که به هیچ عنوان دستگاه فلزیاب بدی وجود ندارد، بلکه این محدوده مغناطیسی و همین طور قیمت است که مشخص می کند کیفیت دستگاه شما تا چه میزان بالا باشد.

این دستگاه ها ممکن است در شرایطی که اپراتور آن ها فردی کاربلد و آشنا به تکنیک های لازم باشد، خیلی عملکرد بهتری را ارائه دهند.

انتخاب فلزیاب و طلایاب متناسب با محدود کاری

هر چه تکنولوژی های این دستگاه ها پیشرفته تر باشد، نسخه های pi و tr قدرت تشخیص عمیق تر و همین طور دقیق تری دارند، در نتیجه برای فعالیت های حساس تر می توانند انتخاب بهتری باشند.

قطعا استفاده از آن ها نیز نیازمند آماده سازی و آموزش های پیش از شروع فعالیت می باشد.

فلزیاب گران یا ارزان؟

اما در نهایت نمی توان گران بودن یک فلزیاب و گنج یاب را به عنوان درجه یک بودن آن تشخیص داد، چون در داخل بازار کشور، قیمت ها بسیار متفاوت است. بهترین کار انتخاب از یک مرجع معتبر می باشد که اطلاعات دقیق را در اختیار شما قرار داده، نیازسنجی را به درستی انجام داده و در نهایت، دسترسی به نمایندگی برند های برتر توسط آن ها وجود داشته باشد.

دستگاه های تشخیص فلزات غیرآهنی

این دستگاه ها بیشترین تقاضا را در میان فلزیاب ها دارند و استفاده از آن ها برای یافتن فلزات غیر آهنی مانند: طلا، مس و … می باشد.

ضمن این که ممکن است در آن ها از ویژگی های کاربردی برای میدان های مغناطیسی غیرشنونده که برای شناسایی طلا و مس، قلع و … است استفاده گردد.

شرکت فلزیاب پرشین شما را در انتخاب بهترین دستگاه فلزیاب مورد نظر شما راهنمایی خواهد کرد.

تلفن های مشاوره و فروش فلزیاب

09124555154

09124551985

09124554860

09128558589

09128554269

09120946049

09182946488

09182578019

09162422505

09130246274

09114332382

09114332384

www.felezyabpersian.com